Compreendendo os Doshas

A palavra dosha pode ser traduzida como "aquilo que causa impureza", "aquilo que pode estragar" ou "aquilo que vicia"; mas, em seu estado equilibrado, os doshas são responsáveis pela saúde. Eles são as entidades biológicas ativas que organizam e regulam todas as atividades no corpo e na mente.

No Ayurveda, o corpo não é visto como uma coleção estática de órgãos, mas como um sistema em constante fluxo, impulsionado pelos doshas. Eles são responsáveis por construir, manter e decompor o corpo. Sua função primordial é manter o Dhatu-Samya, o estado de equilíbrio e harmonia dos tecidos corporais, que é sinônimo de saúde. Quando alterados, seja por excesso (vriddhi) ou deficiência (kshaya), os doshas geram desequilíbrio harmonia corporal, pavimentando o caminho para o surgimento de doenças. Eles são, portanto, a interface entre o mundo material e as funções biológicas, traduzindo as qualidades elementares em processos fisiológicos concretos.

Os doshas são formados a partir da combinação dos cinco elementos primordiais (mahabhutas) - akash, ar (vayu), fogo (agni), água (jala) e terra (prthvi) - em duplas, conforme veremos a seguir.

1. OS TRÊS DOSHAS

Existem três doshas principais, cada um com características e funções distintas, resultantes de diferentes combinações dos mahabhutas:

a) Vata Dosha

• Composição elementar: akash e ar (vayu).

• Funções fisiológicas específicas: vata é o princípio do movimento. Ele governa todas as funções relacionadas ao movimento no corpo, tanto voluntárias quanto involuntárias. Isso inclui a respiração, a circulação sanguínea, o batimento cardíaco, a movimentação dos alimentos através do trato digestivo, a eliminação de resíduos, os impulsos nervosos e as contrações musculares. Além disso, vata é responsável pela comunicação neural, pela atividade sensorial e motora, e até mesmo pela expressão da fala. O vata não se limita a movimentos óbvios; ele também move os pensamentos na mente e a energia por todo o corpo (prana). Seus subdoshas (prana, udana, samana, apana e vyana) orquestram funções específicas, como a percepção, a fala, a digestão central, a eliminação e a circulação.

• Influência nos processos metabólicos: vata inicia e regula o transporte de nutrientes e resíduos, sendo crucial para a absorção e a excreção. Ele também desempenha um papel no metabolismo celular ao garantir o fluxo adequado de substâncias.

b) Pitta Dosha

• Composição elementar: fogo (agni) e uma proporção menor de água (jala).

• Funções fisiológicas específicas: pitta é o princípio da transformação. Ele governa todos os processos metabólicos e bioquímicos que envolvem calor e transformação. Isso inclui a digestão dos alimentos, a assimilação de nutrientes, a produção de energia, a regulação da temperatura corporal, a inteligência, a percepção e até mesmo a visão. Pitta é o fogo biológico que "cozinha" e transforma tudo no corpo e na mente. Seus subdoshas (pachaka, ranjaka, sadhaka, alochaka e bhrajaka) controlam a digestão principal, a formação do sangue, a inteligência emocional, a visão e a tez da pele, respectivamente.

• Influência nos processos metabólicos: pitta é o mais metabólico dos doshas, responsável por todas as conversões de substâncias no corpo, desde a quebra de alimentos no estômago até a transformação de sentimentos e pensamentos. Ele é diretamente ligado à eficácia do agni. [ver mais sobre agni]

c) Kapha Dosha

• Composição elementar: água (jala) e terra (prithvi).

• Funções fisiológicas específicas: kapha é o princípio da estrutura, coesão e lubrificação. Ele fornece a massa, a força e a estabilidade ao corpo. Kapha é responsável pela formação dos tecidos (dhatus), pela manutenção da lubrificação das articulações, pela hidratação da pele, pela cicatrização de feridas e pela proteção imunológica. Ele dá substância, união e resistência. É o que sustenta o corpo. Seus subdoshas (kledaka, avalambaka, bodhaka, tarpaka e shleshaka) gerenciam a umidificação dos alimentos, o suporte cardiotorácico, a percepção do paladar, a nutrição do cérebro e a lubrificação articular.

• Influência nos processos metabólicos: kapha armazena energia e proporciona a estabilidade necessária para que os processos metabólicos ocorram de forma consistente. Ele também desempenha um papel na regulação do açúcar no sangue e na manutenção da massa corporal.

2. DOSHAS E AGNI

A relação entre doshas e agni (o fogo digestivo) é fundamental no Ayurveda. Agni é a força vital responsável por toda a digestão, assimilação, absorção e transformação no corpo. Não é apenas o fogo no estômago (jatharagni), mas também existe nos tecidos (dhatvagni) e nas células (bhutagni). Um agni forte e equilibrado é a base da boa saúde, enquanto um agni desequilibrado leva à formação de ama (resíduos não digeridos).

• Vata e agni: vata, por sua natureza leve, seca e móvel, tende a tornar o agni irregular e variável (vishama agni). Pode tanto intensificá-lo de forma errática, criando digestão rápida e ineficaz, quanto diminuí-lo, tornando-o fraco e inconstante, resultando em gases e inchaço.

• Pitta e agni: pitta, por ser de natureza quente e penetrante, tende a produzir um agni forte e intenso (tikshna agni). Isso se manifesta como uma digestão rápida e eficaz; mas, se excessivo, pode levar à hiperacidez, inflamação e "queimar" os tecidos.

• Kapha e agni: kapha, por suas qualidades pesada, fria e lenta, tende a suprimir o agni, tornando-o lento e fraco (mandagni). Isso resulta em digestão lenta, sensação de peso após as refeições, excesso de muco e acúmulo de ama.

Manter agni em um estado de equilíbrio (samagni) é crucial, e isso é diretamente influenciado pela harmonia dos doshas.

3. DOSHAS E SAÚDE INTEGRAL

Quando os doshas estão em seu estado natural de equilíbrio (samya avastha), a saúde integral floresce. Este equilíbrio não é uma constituição estática, mas um estado dinâmico de homeostase noo qual os doshas operam em proporções ideais para o indivíduo.

• Funcionamento fisiológico adequado: vata equilibrado garante movimentos suaves e eficientes em todo o corpo, desde a respiração celular até a eliminação de resíduos. Pitta em equilíbrio assegura digestão e metabolismo ideais, clareza mental e temperatura corporal regulada. Kapha equilibrado oferece estrutura, força, lubrificação e um sistema imunológico robusto. A sinergia desses três doshas permite que todos os sistemas corporais funcionem sem problemas e com vitalidade.

  
  

• Saúde mental e emocional: a mente (manas) e o corpo (sharira) estão intrinsecamente conectados. Vata equilibrado contribui para a clareza mental, adaptabilidade e entusiasmo. Pitta equilibrado promove inteligência, coragem e contentamento. Kapha equilibrado confere estabilidade, compaixão e paciência. O equilíbrio dos doshas se traduz em uma mente calma, focada e emocionalmente resiliente.

  
  

• Energia e vitalidade: um corpo com doshas em equilíbrio produz ojas, a essência sutil da imunidade, vitalidade e bem-estar. Ojas é o resultado de uma digestão perfeita e tecidos saudáveis. Ele se manifesta como brilho na pele e nos olhos, força física e mental, e uma sensação geral de vitalidade.

  
  

• Homeostase do corpo: a manutenção do equilíbrio interno do corpo, sua capacidade de se curar e se adaptar às mudanças, depende diretamente dos doshas. Eles atuam como os reguladores internos que buscam constantemente restaurar a harmonia.

4. ALTERAÇÕES DOS DOSHAS

As alterações nos doshas, conhecidas como prakopa/vriddhi, ocorrem quando eles se acumulam ou se exacerbam além de seus níveis naturais. Essas alterações são a raiz de todas as doenças.

Causas das alterações (nidanas):

• Dieta inadequada (ahara): consumo excessivo ou deficiente de alimentos com certas qualidades (quente, frio, seco, oleoso, etc.), alimentos incompatíveis, ou comer em horários irregulares pode desequilibrar os doshas. Por exemplo, alimentos frios e secos podem agravar vata; alimentos picantes e ácidos podem aumentar pitta; alimentos pesados e frios podem exacerbar kapha.

• Estresse (manasika bhava): emoções fortes e prolongadas têm um impacto profundo nos doshas. O medo e a ansiedade aumentam vata; a raiva e a irritação exacerbam pitta; a tristeza e o apego excessivo aumentam kapha.

• Estilo de vida (vihara): a falta de rotina, o sono irregular, a atividade física excessiva ou insuficiente, a supressão de impulsos naturais (como urinar, defecar, espirrar) e a exposição a ambientes extremos podem desequilibrar os doshas.

• Fatores ambientais (kala): mudanças sazonais têm um impacto direto. Vata tende a se agravar no outono/inverno (seco e frio); pitta no verão (quente), especialmente verão úmido; kapha na primavera (úmido e pesado).

  
  

Mecanismos de desequilíbrio: o processo de doença no Ayurveda segue seis estágios (shad kriya kala):

• acúmulo (sanchaya);

• agravação (prakopa);

• disseminação (prasara);

• localização (sthana samshraya);

• manifestação (vyakti);

• cronicidade/complicações (bheda).

As causas externas e internas levam ao acúmulo de um (ou mais) dosha, que então se agrava, se espalha pelo corpo, se localiza em um tecido vulnerável e, finalmente, se manifesta como uma doença, tornando-se crônica se não for tratada.

5. CONSEQUÊNCIAS DAS ALTERAÇÕES DOS DOSHAS

As consequências das alterações dos doshas são variadas, e podem se manifestar como uma gama de sintomas físicos e mentais. Se não forem tratadas, essas alterações podem levar a doenças graves.

Sintomas relacionados ao vata viciado (prakopa)

• Físicos: secura (pele, cabelo, boca), constipação, gases, inchaço, dor nas articulações (crepitantes), tremores, espasmos musculares, insônia, perda de peso inexplicável, fadiga crônica, pulso rápido e fraco.

• Mentais/emocionais: ansiedade, medo, preocupação excessiva, indecisão, inquietação, dificuldade de concentração, nervosismo.

  
  

Sintomas relacionados ao pitta viciado (prakopa)

• Físicos: inflamação (em qualquer parte do corpo), acidez estomacal, azia, erupções cutâneas, febres, infecções, sede e fome excessivas, diarreia, icterícia, sensibilidade à luz, odores corporais fortes.

• Mentais/emocionais: raiva, irritabilidade, crítica excessiva, julgamento, perfeccionismo, impaciência, frustração, ego.

  
  

Sintomas relacionados ao kapha viciado (prakopa)

• Físicos: congestão, excesso de muco, letargia, ganho de peso, edema, digestão lenta, sensação de peso no corpo, resfriados e gripes frequentes, tosse úmida, palidez.

• Mentais/emocionais: apatia, letargia, tristeza, depressão, possessividade, apego excessivo, preguiça, falta de motivação.

  
  

Progresso das doenças: conforme um dosha se desequilibra e agni é enfraquecido, ama começa a se acumular. Esse ama mistura-se com os doshas e os dhatus (tecidos), bloqueando os canais (srotas) do corpo e impedindo o fluxo adequado de nutrientes e resíduos. Esta é a fase de sthana samshraya, onde a doença começa a se manifestar em órgãos e sistemas específicos. Sem intervenção, a doença se aprofunda, tornando-se mais difícil de reverter, e pode levar a complicações crônicas e graves.

Compreender os doshas e seu papel fundamental na saúde é o primeiro passo para alinhar-se com os princípios do Ayurveda, e vai muito além do conceito reducionista de constituição (como alguns dizem "o meu dosha"). Ao observar as dinâmicas fisiológicas, a interferência da qualidade dos alimentos, do estilo de vida e das emoções, podemos influenciar diretamente o equilíbrio dos doshas e, consequentemente, a saúde.